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Sporternährung und Gewichtsmanagement

 

"Gesünder und leistungsfähiger durch die richtige Ernährung"

 

Sporternährung für freizeitorientierte sowie sportlich ambitionierte Ausdauersportler

 

-Ernährungscheck und detaillierte Anamnese

-Richtige Mahlzeiten und passende Lebensmittelauswahl sind elementar Vorraussetzungen für ein erfolgreiches Training

 

Optimieren Sie Ihre sportliche Leistungen und Regeneration über die bestmöglichen natülichen Ernährung.

Ich helfe Ihnen dabei verschiedene Leistungsziele zu erreichen mit einem individuellen Ernährungsplan.

 

 

Gewichtsmanagement 

 

- Ernährungscheck und detaillierte Anamnese

- Gewichts- und Körperfettabnahme mit langfristigem Erfolg

- Betreuung bei bestimmten Beschwerdebildern ( Diabetes Typ II, Fettstoffwechselstörungen usw.)

Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen. Wohlbefinden und Selbstbewusstsein durch optimale

Ernährung und effizientes Training.

 

 

Meine Leistungsübersicht

 

Minipaket:
                                        Analyse 3-Tage-Ernährungsprotokoll
                                        Übergabe Liste zum Vorkommen von Nährstoffen
                                        in Lebensmitteln ( zum Ist-Soll-Abgleich)                                                        50,-- €

 

 

Basispaket:
                                        Analyse 7-Tage-Ernährungsprotokoll
                                       und Anamnese
                                        Ist-Soll-Vergleich
                                        Ableitung und Besprechung von Ernährungs-
                                        empfehlungen
                                        Feedbackgespräch und Korrekturmaßnahmen,
                                        Verhaltensmodifikation
                                        Re-Test: 3-Tage Ernährungsprotokoll
                                        Abschluss

                                        Betreungsdauer:                                         5 Treffen ü. 2 Monate
                                                                                                                (jeweils 60 Minuten)                    350,-- €

 

 

Aufbaupaket I :
                                        Analyse 7-Tage-Ernährungsprotokoll
                                        und Anamnese
                                        Ist-Soll-Vergleich
                                        Ableitung und Besprechung von Ernährungs-
                                        empfehlungen
                                        Ernährungsplan
                                        Feedbackgespräch und Korrekturmaßnahmen,
                                        Verhaltensmodifikation
                                        Re-Test: 2 x 3-Tage Ernährungsprotokoll
                                        Körperumfänge
                                        Dokumentation
                                        Abschluss

                                        Betreungsdauer:                                        8 Treffen ü. 4 Monate
                                                                                                                (jeweils 60 Minuten /
                                                                                                                14 - tägig)                                        600,-- €

 

 

Aufbaupaket II:
                                        (zusätzlich zum Aufbaupakte I )
                                        körperlicher Leistungstest
                                        Erstellung und Besprechung Trainingsplan
                                        Überarbeitung Trainingsplan
                                        gemeinsames Einkaufen und Kochen

                                        Betreungsdauer:                                        14 Treffen ü. 9 Monate                1.100,-- €

 

 

Gruppenpaket:
                                        Infoveranstaltung
                                        Ernährungsprotokoll
                                        Auswertung sowei Ernährungsbilazierung
                                        Besprechung Analyseergebnise
                                        individuelle Empfehlung (z.B. Ernährungs-
                                        plan)
                                        Gemeinsames Einkaufen

                                        mind. 5 Teilnehmer

                                        Betreungsdauer:                                        8 Treffen ü. 4 Monate

                                                                                                                (jeweils 60 Minuten, zu
                                                                                                                fixen Terminen, inkl.
                                                                                                                einer Einzelsitzung)                    200,-- €

 

                                        Termine:
                                                                                                jeweils Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

                                                                                                12.02.2020            Infoveranstaltung inkl. 1. Treffen
                                                                                                26.02.2020           2. Treffen
                                                                                                11.03.2020             3. Treffen
                                                                                                25.03.2020           4. Treffen
                                                                                                08.04.2020           5. Treffen
                                                                                                22.04.2020           6. Treffen
                                                                                                06.05.2020           7. Treffen
                                                                                                20.05.2020           Abschlußtreffen